Danseprosandie
Pilâtes
Mais qu'est-ce que le pilâtes?
C'est une série d'exercices qui renforcent les abdominaux, le dos, les jambes et les bras, en portant une attention particulière au rythme des respirations.
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Pouvant être faits au sol, à quatre pattes, debout ou avec divers appareils, ces mouvements sont sans impact. Plusieurs accessoires, comme des rouleaux de mousse ou des cerceaux, peuvent être utilisés pour varier les entraînements, travailler la stabilité ou mieux étirer.
Voici les 5 principes du pilâtes,
1) Centrage: sentir que tout mouvement part du centre du corps, entre le bassin et les côtes flottantes.
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2) Respiration: une respiration provenant du diaphragme permet de mieux engager les abdominaux profonds.
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3) Concentration: se concentrer sur les étapes des mouvements en maximise les bienfaits.
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4) Contrôle: le corps fonctionne dans sa totalité grâce à l'impact de tous ces éléments.
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5) Précision: l'alignement du corps est essentiel.
Pour qui ?
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Le Pilâtes est adapté à tous, quel que soit l' âge, le sexe ou le niveau de forme physique. Les exercices de Pilâtes peuvent être modifiés pour convenir à votre niveau de forme physique, de la personne qui ne fait pas d’exercice régulièrement à l’athlète professionnel.
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Le Pilâtes est particulièrement adapté aux personnes qui souffrent de douleurs chroniques ou de blessures, car il est doux pour les articulations et peut aider à renforcer les muscles autour de la zone blessée.
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Le Pilâtes peut également être bénéfique pour les personnes qui travaillent dans des emplois sédentaires et qui ont besoin de renforcer leur posture.
